Skip to main content

The Worst Foods for Your Skin

Van Cristina Gibson

,

Is uw diner verantwoordelijk voor uw uitbraak?

Het is misschien een mythe dat het eten van chocolade puistjes veroorzaakt (gelukkig), maar nieuw onderzoek laat zien dat andere dingen op je boodschappenlijstje je huid kunnen beïnvloeden. Diëten met veel zuivelproducten en voedingsmiddelen met een hoge glycemische index zoals wit brood, pasta en koekjes kunnen acne verergeren, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics .
"Hormonen zijn de belangrijkste factor waarvan gedacht wordt dat ze de acne verhogen", zegt hoofdonderzoeker Jennifer Burris, RD, een promovendus in voeding aan de NYU Steinhardt. "Melk bevat veel hormonen en ze blijven zelfs na verwerking hoog."
Verhogingen van de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels zijn een andere grote boosdoener achter puistjes - en helaas, consumeren zowel zuivelproducten als voedingsmiddelen met een hoge glycemische index kunnen spikes veroorzaken.
Dus hoewel hoge glycemische indexvoedsel en zuivelproducten niet echt de oorzaak van acne zijn - niet iedereen die deze consumeert, zal een verandering in hun huid zien - kunnen ze flare-ups veroorzaken als je al te maken hebt met teintproblemen.
Als je besluit om minder koeien te maken, zorg dan dat je genoeg calcium uit andere bronnen haalt. "Uw dagelijkse calciumdoel is 1000 milligram", zegt Frances Largeman-Roth, RD, de best verkopende co-auteur van The CarbLovers Diet, de New York Times . "Je kunt daaraan werken door spinazie, snijbiet, boerenkool, gedroogde vijgen en tofu in je maaltijden op te nemen."
Houd van pasta of rijst, maar haat puistjes? Je hoeft helemaal geen koolhydraten te geven. Schakel gewoon over op volkoren opties zoals bruine rijst of volkoren pasta of eet iets met een lagere glycemische index naast je witte koolhydraten. "Door bonen en groenten te combineren met witte pasta of rijst, daalt de glykemische impact van de maaltijd, " zegt Largeman-Roth.

Advertentie - Lees hieronder verder

foto: Pixland / Thinkstock

Meer van Women's Health:
Wat veroorzaakt je breakout?
De beste schoonheidsproducten om de huid te kalmeren
Acne problemen: je vroeg, we hebben geantwoord!
Wilt u een plattere buik, dunnere dijen en gestemde armen? Om je lichaam te transformeren, koop nu het Spartacus Workout 2-DVD- programma!