Skip to main content

Gooi je benen voor smallere abs

Door Sheila Marikar

,

DAGEN TOT HET HUWELIJK: 139 Maar ... dagen tot het verlovingsfeest: 12
Ja, dat klopt, er dreigt een nieuwe deadline: ons verlovingsfeest op 7 april in Tampa, Florida, de geboortestad van mijn verloofde. Terwijl de outfit die ik draag zal niet lang meer zo openhartig onthullend zijn als mijn bruiloft lehenga, zou het leuk zijn om niet de hele avond door te zuigen en de illusie van platte buikspieren te creëren. (Als ik ga dansen, moet ik ademen!)
Dus ik heb beenslagen geworpen, een beweging die ik heb geleerd van Barry's Bootcamp-directeur Alycia Stevenin. De eerste keer dat ik ze deed, brandde mijn lagere midden dagenlang. Het is een effectieve manier om die hard te raken regio te harden tegen je navel. Begin met het toevoegen van 20 herhalingen aan uw normale ab-routine. Naarmate je sterker wordt, kun je meer in een sneller tempo doen.
Leg gooit: begin met het opheffen van je benen naar boven zodat ze recht boven je heupen komen. Verleng je benen tot ze boven de grond staan ​​(zorg ervoor dat je je buikspieren samentrekt en je onderrug vlak tegen de grond zit). Zodra je hielen een paar centimeter boven de grond zijn, til je je benen snel weer omhoog. Dat is een vertegenwoordiger. "Als je voelt dat je onderrug omhoog gaat terwijl je je benen laat zakken, " zei Stevenin, "ga terug, sta niet toe dat je benen zo laag worden dat je onderrug van de mat komt."
Meer van WH
Bellijst met platte buik
5 regels van platte Abs
15 minuten durende Belly Stralen-routine

Advertentie - Lees hieronder verder