Skip to main content

slapeloosheid oplossingen

Nick Ruechel

slapeloosheidsziekte paindoctorsinsomniainsomnia

  • Slaapmiddelen, zoals Ambien en Lunesta, zijn effectieve slapeloosheidsbehandelingen en worden veel gebruikt - artsen schreven in 2004 35 miljoen recepten. De gegevens suggereren echter dat deze medicijnen verslavend kunnen zijn en dat in ieder geval sommige patiënten melden dat ze stoppen overwerken. Specialisten zeggen dat pillen het best kunnen worden gebruikt als een oplossing voor de korte termijn voor plotselinge, intense aanvallen van slapeloosheid. Als het probleem aanhoudt, is de beste manier om je slaapgewoonten te veranderen.
  • Advertentie - Lees hieronder verder

  • Het leren van goede slaaptechnieken lijkt een beetje op kamperen - weken lang worden patiënten geweigerd, behalve voor korte periodes. Het is net slaapuitstorting. Patiënten worden zo uitgeput dat ze beginnen te slapen - in eerste instantie voor korte periodes en uiteindelijk voor een volledige nacht. Voor de beste resultaten moet dit proces worden begeleid door een expert in een slaapkliniek, maar je kunt proberen een slaapkramp uit te lokken door later naar bed te gaan dan je normaal zou doen, terwijl je 's morgens altijd op hetzelfde tijdstip zou opstaan, ongeacht hoe moe je ook bent zijn - en nooit dutten. Sta jezelf toe om vroeger naar bed te gaan, zodat je wektijd hetzelfde blijft.
  • Probeer nooit te slapen en breng geen extra tijd in bed door. Als u niet slaapt, sta dan op en doe een rustige activiteit totdat u zich slaperig voelt en keer dan terug naar bed. Ontspanningsoefeningen of cd's met een begeleide afbeelding kunnen handige slaaphulpmiddelen zijn.