Skip to main content

geschiktheid

De verbluffende 3-minuten warming-up

Van Jen AtorBeth BischoffErgens tussen het opruimen van je sluipschutters en het starten van je eerste set squats, sta je voor de belangrijkste beslissing van je training: opwarmen of niet? Er is een goede kans dat je het gewoon overslaat. Je kunt immers nauwelijks een trainingsvenster van 30 minuten uitsnijden
8 vrouwen delen precies wat het nodig had om six-pack abs te portretteren
8 vrouwen delen precies wat het nodig had om six-pack abs te portretteren
Door Samantha [email protected] Amandabutlernyc / @ carrotsncake / @ nycrunningmama / InstagramEen gebeeldhouwde maag is als de "slechte jongen" van de fitnesswereld - altijd wenselijk, maar schijnbaar onbereikbaar.Dat komt omdat het waanzinnig moeilijk is om gescheurde buikspieren te krijgen. "Het lichaam van elke vrouw is anders gebouwd, dus het varieert, maar over het algemeen kost het veel tijd en toewijding om die buikspieren te laten zien", zegt Amanda Butler, CPT, instructeur bij The Fhitting Room in New York City (en een fitnessclub)
De voordelen van 15 minuten durende training zullen je geest sneller doen kloppen
De voordelen van 15 minuten durende training zullen je geest sneller doen kloppen
Van Selene Yeager en Ashley MateoGetty ImagesDingen die 15 minuten duren: afkoelen na een hete yogales, beslissen wat de eff is om af te halen en de titel bespreken voor je nieuwste Instagram. Hier is nog een andere om aan die lijst toe te voegen: een training die je lichaam daadwerkelijk zal transformeren
Anna Victoria's Fave Abs en Butt Moves zijn schokkend eenvoudig
Anna Victoria's Fave Abs en Butt Moves zijn schokkend eenvoudig
Door Kristine ThomasonMet dank aan GiltBlader snel door de Instagram-pagina van fit-fluencer Anna Victoria en je zult geen tekort hebben aan video's met indrukwekkende workoutbewegingen (en laten we echt zijn, pronken met haar waanzinnig sterke lichaam).Maar als het gaat om haar favoriete bewegingen om haar buikspieren en kont te kloppen, geeft de personal trainer en de maker van de Body Love App eigenlijk de voorkeur aan enkele vrij eenvoudige
'Black Panther' Star Danai Gurira doet de meest intense workout die je ooit hebt gezien
'Black Panther' Star Danai Gurira doet de meest intense workout die je ooit hebt gezien
Van Britni DanielleBEN WATTSAls het zondag is, stoor Danai Gurira dan niet. Dat is de dag dat de actrice-toneelschrijver-activist haar wapens (we praten prop zwaard of pen) graag neerlegt en tijd vrijmaakt voor zelfzorg. "Het creëren van geritualiseerde tijd en ruimte om mezelf te verzorgen, is iets dat ik constant probeer te achterhalen en te ontwikkelen, " zegt ze.
Eh, blijkbaar kan Brie Larson Deadlift 215 pond na training voor 'Captain Marvel'
Eh, blijkbaar kan Brie Larson Deadlift 215 pond na training voor 'Captain Marvel'
Van Korin MillerGetty Images Christopher PolkICYMI, Brie Larson wordt het titelpersonage in de aankomende Captain Marvel- film. En als de aanhangwagen een indicatie is, zal ze er een compleet badass in zijn.Nu begint Brie zich open te stellen over hoe ze heeft getraind voor de rol en ze moest diep graven
Britney Spears serveert Major Fitspo met haar nieuwste work-outroutine
Britney Spears serveert Major Fitspo met haar nieuwste work-outroutine
Door Claire LampenGetty Images Steve JenningsOeps, ze deed het OPNIEUW.Ter voorbereiding op haar aankomende tour-Piece of Me, die haar naar 18 nationale en internationale bestemmingen zal brengen, is Britney Spears terug in de sportschool en geeft haar Instagram-volgers een voorproefje van haar nieuwe fitnessregime
Wat is de waanzintraining en moet je het proberen?
Wat is de waanzintraining en moet je het proberen?
Van Mallory CrevelingGetty Images Terry WyattOké, een training letterlijk doen genaamd "Insanity" klinkt niet echt leuk. Graag helemaal. Maar toegewijden van Shaun T's Insanity Beachbody-programma zweren dat het zweet en tranen waard is. (Hopelijk geen bloed ...)Dus ja, hoewel Insanity voor het eerst werd gelanceerd in de jaren 2000, is het nog steeds enorm populair.
Hoe de splitsingen te doen zonder jezelf ernstig te kwetsen
Hoe de splitsingen te doen zonder jezelf ernstig te kwetsen
Door Kristine ThomasonShay Carreon PhotographyIk heb levendige herinneringen aan het bijwonen van de balletles als een klein meisje - wanhopig proberend mijn kleine 5-jarige lichaam in de kloven te forceren, zonder resultaat.Mijn balletcarrière was van zeer korte duur (lees: ik stopte twee jaar later).
Wat is een hindoe-pushup en kan het me helpen om sterkere wapens te krijgen?
Wat is een hindoe-pushup en kan het me helpen om sterkere wapens te krijgen?
Van Ashley MateoGetty Images PeopleImagesEen hindoe push-up klinkt als een beweging die je tegenkomt in yogales, toch? Er zijn twee bekende asana's bij betrokken (dat betekent houdingen in de yogapraktijk), maar je zult eerder de oefening vinden die wordt genoemd in de werelden van bodybuilding, worstelen of Muay Thai
Kim Kardashian doet nauwelijks een cardio, volgens haar trainer
Kim Kardashian doet nauwelijks een cardio, volgens haar trainer
Door Kristine ThomasonGetty Images Raymond HallAls je foto's zag van Kim Kardashian die eerder deze week met haar sportieve crop-top en bijpassende spandex maxi-rok op de CFDA-awards schommelde, was je eerste gedachte waarschijnlijk: "OMG, ik heb haar abs-workout zo snel mogelijk nodig." (Maak je geen zorgen, we hebben dat hier voor je
Pippa Middleton zegt dat ze haar zwangerschap geheim heeft gehouden voor haar persoonlijke trainer
Pippa Middleton zegt dat ze haar zwangerschap geheim heeft gehouden voor haar persoonlijke trainer
Van Korin MillerGetty Images Chris JacksonGroot nieuws in de koninklijke wereld: Pippa Middleton is zwanger!Het nieuws is niet echt schokkend, gezien de geruchten dat Pippa en haar man James Matthews verwachten dat ze een aantal weken hebben rondgewerveld - maar de zuster van de hertogin van Cambridge heeft eindelijk het nieuws bevestigd in haar maandelijkse column voor het Britse supermarktmagazine Waitrose Weekend
'Real Housewives of New Jersey' Star Teresa Giudice zegt dat al haar kleren te groot zijn na het opnemen van bodybuilding
'Real Housewives of New Jersey' Star Teresa Giudice zegt dat al haar kleren te groot zijn na het opnemen van bodybuilding
Door Eileen ReslenGetty Images Dave KotinskyAls je een fan van Real Housewives bent, herinner je je misschien Teresa Giudice als de koningin van onscreen-freak-outs. Maar nu is het mijn beurt om in paniek te raken - omdat ze officieel is GEKREGEN. Op 9 juni haalde Teresa alle grote wapens tevoorschijn bij de NPC South Jersey Bodybuilding Championships, en haar extreem fit lichaamsbouw verdiende haar derde plaats bij haar allereerste bodybuildingwedstrijd
Wat is de 100 Pushups-uitdaging en moet je het proberen?
Wat is de 100 Pushups-uitdaging en moet je het proberen?
Van Ashley MateoGetty Images Cecilie_ArcursDe 100 Pushups Challenge is precies wat het klinkt: een uitdaging om je kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen tot het punt waarop je 100 pushups op een rij kunt doen. Er is zelfs een Honderd Pushups-trainingsprogramma om je te helpen daar te komen in minder dan twee maanden (en het is helemaal gratis)
10 soorten squats oefening die je zou moeten doen voor een betere kont
10 soorten squats oefening die je zou moeten doen voor een betere kont
Van Casey GuerenGetty Images skynesherSquats zijn net als de LBD van je workout voor je achterste en achterste been - ze zijn het perfecte nietje en ze laten je lichaam er geweldig uit zien.Maar ze zijn niet alleen geweldig voor je buit: ze versterken vrijwel elke spier in je onderlichaam, inclusief je dijen, kern, kuiten, bilspieren, hamstrings en buikspieren
Waarom ben ik twee dagen na mijn training nog steeds pijnlijk?
Waarom ben ik twee dagen na mijn training nog steeds pijnlijk?
Door Ashley Oerman en Ashley MateoShutterstockJe zou een beetje pijn doen na een training; tenslotte, een deel van de aantrekkingskracht van oefening is dat kwetst-zo-goed gevoel nadat je het echt hebt uitgepakt. Maar wat als je twee dagen nadat je hebt trainen wakker wordt en je spieren nog steeds het gevoel hebben dat ze:Advertentie - Lees hieronder verderBijna iedereen die is uitgewerkt, heeft op een gegeven moment ervaring met de pijn op de tweede dag - ik weet dat ik het heb, vooral nadat ik mezelf tijdens een race echt heb gepusht of na een lange tijd uit de sportschool de gewichten heb g
7 Oefening beweegt voor mager, sexy benen
7 Oefening beweegt voor mager, sexy benen
Van Kenny Thapoung,Advertentie - Lees hieronder verderBen je het beu om dezelfde oude squats en lunges in je beentraining te hebben? We snappen het helemaal. De volgende keer dat je je onderste helft wilt laten klinken, probeer dan deze 7 uitdagende bewegingen uit het Women's Health Big Book of Exercises
Dit Badass 4-week workoutplan zal je lichaam transformeren
Dit Badass 4-week workoutplan zal je lichaam transformeren
Van Jen AtorRichard FreemanWord lid van onze Facebook-groep om dagelijkse workoutherinneringen te ontvangen, praat met andere vrouwen die de uitdaging van vier weken aanpakken en vraag zelfs de trainer die de planvragen heeft ontwikkeld! Een vorige versie van dit verhaal vermeldde ten onrechte de volgorde van de trainingen in de uitdaging
De 15 beste abs-oefeningen aller tijden
De 15 beste abs-oefeningen aller tijden
Van Ashley MateoGetty Images Pollyana FMSJe kent het overduidelijke voordeel van buikspieroefeningen: een gebeiteld middendeel dat je doet denken aan Britney-freaking-Spears. Maar esthetiek zou niet de enige moeten zijn die uw buiktraining dicteert."Abdominals zijn er niet alleen om je er goed uit te laten zien, ze zijn eigenlijk een deel van je kern, die stabiliteit bieden aan de wervelkolom", zegt Rachel Mariotti, CSCS, een personal trainer in New York City
Khloé Kardashian wordt echt in haar strijd met postpartumtrainingen
Khloé Kardashian wordt echt in haar strijd met postpartumtrainingen
Door Megan FriedmanGetty ImagesOok al is ze gemakkelijk de meest workout-gelukkige Kardashian (ze heeft zelfs haar eigen fitness-gebaseerde tv-show!), Dat betekent niet dat fitness na de bevalling gemakkelijk is voor Khloe Kardashian."Nadat ik True had, kon ik niet wachten om terug te gaan naar de sportschool
De 14 beste Kettlebell-oefeningen voor een transformatie van het hele lichaam
De 14 beste Kettlebell-oefeningen voor een transformatie van het hele lichaam
Van Jen Ator en Ashley MateoGetty ImagesAls je een gietijzeren kettlebell hebt gezien in je sportschool en je je geen idee kunt geven dat hij buiten de deurstop kan worden gebruikt, blijf dan lezen.De eerste dingen eerst: de kettlebell is dat balvormige gewicht met een U-vormige handgreep. "Dat ontwerp betekent dat het zwaartepunt zich niet in het midden van het handvat bevindt, zoals een halter, maar voortdurend verschuift, afhankelijk van welke bewegingen je aan het uitvoeren bent, " legt Melody Scharff uit, een NASM-gecertificeerde personal trainer bij The Fhitting Room in New York