Skip to main content

7 manieren om 's nachts te maken haver manier, veel beter

Van Macaela MacKenzie

Getty Images

Overnachting haver kan de bom zijn - niet alleen zijn ze boordevol gezonde vezels en fruit om je dag goed te beginnen, maar het is een gemakkelijke AF. Maar ze kunnen ook - nou ja, laten we eerlijk zijn - een natte puinhoop zijn. Om de ante op je nachtelijke haver te verhogen, hebben we het internet afgezocht naar de beste tips. Hier zijn acht manieren om je nachtelijke haver manier, veel beter te maken.

Advertentie - Lees hieronder verder

Schakel uw melk in

Getty Images

Als je vastzit in een spoor van melk, probeer het dan te veranderen. Ruil mag af voor volle melk om jezelf een romiger traktatie te geven; schakel amandel in voor cashewnoten en maak kennis met een nieuwe noot; probeer soja voor een extra dosis eiwit. Welke melk je ook kiest, ga niet overboord - het toevoegen van te veel vloeistof is een enkele reis naar een vochtig ontbijt. (Druk op de resetknop en verbrand vet als een gek met The Body Clock Dieet !)

Kies de perfecte haver

Getty Images

Advertentie - Lees hieronder verder

Als je niet van de structuur van je gebruikelijke recept houdt, is je haverkeuze misschien de schuld. Gewalste haver heeft een zijdeachtige textuur na het weken, terwijl in staal gesneden haver je iets te kauwen geeft. Beide soorten zijn qua voedingswaarde vergelijkbaar, volgens Prevention, dus het is uiteindelijk gewoon een kwestie van voorkeur.

Vergeet de koelkast

Terwijl 's nachts haver ontzagwekkend uit de koelkast is, kunnen koude ochtenden om iets warmers vragen. We houden ervan hoe The Yummy Lifeand Lavender And Lovage de nachtelijke haver uit de kou en in de slowcooker heeft gehaald.

Related: 7 Foods I Prep elke week om ervoor te zorgen dat ik zo gezond mogelijk eet

Nog een kerstrecept in de maak - Overnachting havermout met gekruide gepocheerde vruchten, bruine suiker en room - perfect voor kerstontbijt #instafoodblog #instafoodblogger # fbcuk16 #oats #oatmeal # ᴏvernightoats #slowcookeroats #slowcookerporridge #porridge #recipedevelopment #recipewriting #lavenderandlovage #christmascooking #spices #poachedapples #cranberries #coarseoatmeal #pinheadoatmeal #steelcutoatmeal #brownsuiker #homegrownapples #creamyoatmeal #creamyoatporridge #slowcooker #crockpot #feedf #tabledecor

Een bericht gedeeld door Karen S Burns-Booth (@lavenderandlovage) op 16 nov 2016 om 10:47 uur PST

Advertentie - Lees hieronder verder

Advertentie - Lees hieronder verder

Wordt louche

Getty Images

Als je op zoek bent naar de voedingskracht van je haver, gooi er een lepel chia-zaadjes in. Ze zitten vol met ijzer, vezels en omega-3 vetzuren. Als je echt wild wilt worden, voeg dan granaatappelpitjes toe om extra antioxidanten te krijgen, zoals in dit recept van Green Kitchen Stories. Genie.

Voeg je toppings toe aan de am

Getty Images

Advertentie - Lees hieronder verder

Als je je beleg 's nachts toevoegt met havermout en melk, kan je de textuur van je ontbijt verpesten - wie houdt van drassige bananen? Als algemene vuistregel kunnen fruit, noten en eventuele knapperige toppings zoals kokosnootvlokken beter worden toegevoegd in de ochtend voordat je gaat eten. Je kunt 's nachts kruiden, notenpasta, yoghurt en zaden toevoegen.

Bent u op zoek naar eenvoudige, gezonde ontbijtopties? Bekijk deze 11 heerlijke manieren om avocado toast te eten:

Advertentie - Lees hieronder verder

Advertentie - Lees hieronder verder

Pomp het eiwit op

Getty Images

Eiwitstootjes bij het ontbijt zijn altijd grote winnaars in ons boek. Bonuspunten als ze onze recepten ook beter laten smaken. We houden ervan hoe Lauren Conrad in haar ochtendhaver Griekse yoghurt gebruikt om een ​​beetje textuur en smaak toe te voegen. Pro tip: je kunt ook notenboters gebruiken voor hetzelfde effect. We zijn super in deze pindakaas brouwsel van de minimalistische Baker.

Gerelateerd: 5 voedingsmiddelen met meer eiwitten dan een ei

Dingen verzoeten (met limieten)

Getty Images

Advertentie - Lees hieronder verder

Misschien heb je het gevoel dat je haver iets mist als je een zoetekauw bent. In plaats van ruwe suiker toe te voegen (we weten het, het is zo verleidelijk), probeer een gezondere optie zoals agave of honing. Maar wees gewaarschuwd - overboord gaan van de zoetstof zou je gezonde ontbijt niet zo snel voor je kunnen maken. Probeer zo veel mogelijk op fruit, noten en kruiden als kaneel en nootmuskaat te vertrouwen voor smaak.

Gerelateerd: 6 dingen die gebeurden toen ik gestopt met het eten van suiker